w domu

co do słownika mam w domu kilka i chetnie oddam jeden w dobre ręce

Zdecydowanie jakies cwiczenia w domu, jak pompki, przysiady, itp. Do tego innego rodzaju aktywnosc fizyczna, nie obciazajaca kregoslupa. Za pare lat sobie pocwiczysz na silowni. Narazie trzeba uwazac.

Na ostatnim treningu nóg zaczeło mnie trochę boleć w lewym kolanie i odpuściłem resztę ćwiczeń. Teraz w domu przy siadach słyszę że strzela mi w obydwu kolanach dość głośno, choć bólu żadnego nie czuje. dokładnie jw wizyta u specjalisty i określenie źródła problemu :-)

[...] jest caly mokry lecz to tylko H2O i sole, a nie tluszcz :). kupilem go wiec uzywam lecz wiem, ze moj przedmowca ma calkowita racje - dieta i ciezki systematyczny trening i oczywiscie cierpliwosc przyniesie zamierzony efekt. nie zalamoj sie i wez do pracy. siedzeniem w domu przed telewizorem i jedzeniem chips-ow nic nie zdzialasz pozdrawiam. komai

o jezu kolczasty i co mi jeszcze z tej etykiety wycztyasz ? ja mam tego 10 opakowan w domu

Odpowiadałam w tamtym temacie. I nie bardzo rozumiem, tamte diety były akceptowalne. one były dla ciebie za drogie? To było to, jak się odżywiasz, czy jak chciałbyś się odżywiać? W sytuacji, gdy w domu brakuje pieniędzy na jedzenie powinna zostać zawiadomiona opieka społeczna.

Rozpiska Killera jest bardzo dobra choć ja bym wolał zamiast tego białka iść na normalnmy posiłek okołotrenimgowy składający sie z ww złozonych i w miare przystęonej ilości białka np 250gr piersi z indyka + 100gr ryzu + surówka i jak w domu

Ja również. Mówi się, że kreatynę powinno brać się na czczo ze względu na lepsze wchłanianie. Tym czasem badanie to (mogę wrzucić jeśli trzeba, ale książkę mam w domu) dowiodło, że lepsze (choć wolniejsze) wchłanianie występuje właśnie przy serwowaniu małych dawek wraz z jedzeniem.

[...] i lezalem w szpitalu i przez pewien czas nie moglem cwiczyc. Diete trzymam na 100%. Podaje co jadlem wczoraj gdyz w inne dni zamienie sobie jakis posilek na inny mam wage w domu to sobie szybko wyliczam. Wczorajsze posilki; 1 100g platki owsiane Bialko jaja 210g 2 cale jaja 120g 2 Szynka z kurczaka 100g Chleb zytni 150g Pomidorek 10g [...]

lysy_waz ANKIETA ! co bylo przed przerwa? "brzuch w domu (a6w) " daj se spokoj z tymi wynalazkami.

napisz czy ćwiczenia na mięśnie brzucha chcesz wykonywać w domu i czy będziesz miał na tyle sił, ochoty i czasu, aby oprócz treningu lekkoatletycznego i siłowego móc robić jeszcze olbrzymią pracę nad rzeźbiebiem "kaloryfera"? świetne porady pod następującym linkiem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?whichpage=1&topic_id=22298 [...]

[...] trenowac, albo nie. Jesli nie to pewnie skieruje go do ortopedy. Ten zkolei zajmie sie "naprawa" kregoslupa. Zaleci basen, gimnastyke korekcyjna, cwiczenia w domu na poprawe sytuacji z kregoslupem itd. Niech narazie pocwiczy tak, aby mogł pocwiczyc potem czyli niech poki co stosuje cwiczenia ortopedyczne, wyleczy kregosłup, a [...]

[...] zazwyczaj jakiś omlet albo placen na bazie płatków owsianych ,jajek itp. potem o 8.30 jem kurczaka z ryżem albo z makaronem +warzywa gotowane.O 11.30 pije gainera. No a potem w domu obiad itd. Jedynie chciałem się dowiedzieć co między posiłkami w pracy? Myślałem że dobrą alternatywą będzie ta muszynianka +carbo i bcaa ze 4-6 capsów o ok. 10.00.

jaka praca fizyczna bo trening pompki i brzuszki raczej wymagający nie jest i się okaże że tych kalorii masz za dużo i będzie szło w tłuszcz, chyba że praca fizyczna naprawdę wymagająca jest. Poczytaj o treningu domatora całego ciała, jest na forum dział trening w domu a w nim gotowe plany.

KA mi lezy w domu takze niema z tym problemu. na uzupelnienie diety mam prolongatum bx, pure whey izolate 95 olimp i profi whey mass po treningu.dzieki jednej osobie udalo mi sie kupic te drozsze suple o wiele taniej.niestety nieznam nikogo kto by bral pumpa i niewiem czy zdaje to egzamin.w wyszukiwarce jest o tym malo.storm juz czeka tylko sie [...]

[...] Po prostu dieta kosztuje z reguły więcej niż suple, a jakby nie patrzeć nie każdego stać na stałą dietę więc ratuje się suplami -.- . Rzecz 2ga, dopóki mieszkam w domu mojej mamy, to ona decyduje, co jem na obiad, więc w to także nie mogę ingerować, więc pozostaje mi kupowanie odżywek co jakiś czas. Także, lepiej brać gainer + kreatyna [...]

witaj, jezeli odzywka bialkowa byla przechowywana w sposob odpowiedni, nie lezala w miejscu mocno wilgotnym, tylko gdzies w domu, w szafce, nie ma strachu, ze nie bedzie nadawala sie do spozycia. no chyba, ze widzisz, czujesz ze cos sie z nia zadzialo nie tak i nie przypomina suplementu ktory wczesniej spozywales to wtedy wiaodmo wywal to do [...]

Koniec teori ludzie. Pionowo i koniec. SYNEK! CO TO ZA TEORIE???!!! POCZEKAJ ****A W DOMU TYLKO WROCISZ TO JUZ JA CIE NAPROSTUJE

Grzej to az sie rozpusci, w koncu bedzie ok jak masz w domu kuchenke elektyrczna to postaw na plycie i obserwuj, co jakis czas zamieszaj

HE MAN ja myslalem ze chodzisz do gimnazju maks liceum. Na studiach masz takie dzieciuchy, ze nasmiewaja sie z posilkow przygotowanych w domu... Dziwne i rzeczywiscie jeszcze nie widzialem uczelni bez stolowki a tam to chyba nie wzbudzi sensacji ??